వీల్‌చైర్‌లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మరింత వ్యాయామం చేయాలి

సామెత చెప్పినట్లుగా, వయస్సు వచ్చినప్పుడు, వారి కాళ్ళు మొదట పెద్దవుతాయి. ప్రజలు పెద్దవారైనప్పుడు, వారి కాళ్ళు మరియు పాదాలు ఇకపై వశ్యతను కలిగి ఉండవు మరియు వారు ఇకపై ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉండరు. అతను ఒకప్పుడు ముఖ్యమైన పదవిలో ఉన్నా లేదా సాధారణ ప్రజలు సమయం యొక్క బాప్టిజం నుండి తప్పించుకోలేరు. మేము యువత ఈ రోజు తప్పించుకోలేము. అందరూ పెద్దవారవుతున్నారు!

వృద్ధులు వారి మునుపటి పని మరియు జీవన వృత్తాలకు వారి జీవితమంతా అలవాటు పడ్డారు, కాబట్టి వారు ఇప్పటికీ వృద్ధాప్యంలో గత దృశ్యాలను చాలా కోల్పోతారు. అందువల్ల, పరిమిత చలనశీలత కలిగిన వృద్ధులకు సురక్షితమైన ప్రయాణం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇంటర్నెట్‌లో ఒక ప్రముఖ చిత్రం ఉంది, ఇది అసూయపడే కళ్ళతో వీల్‌చైర్‌లో ఉన్న వృద్ధుడిని మరియు ఒకరినొకరు ఆశ్చర్యపరిచే కళ్ళతో ఒక పిల్లవాడు స్త్రోలర్‌లో ఉన్నట్లు చూపిస్తుంది. పునర్జన్మలో ఒకరినొకరు చూసుకుంటూ, నేను నువ్వే, చివరికి నువ్వు నేనే అవుతావు!

ఈ రోజుల్లో, జీవితం మెరుగ్గా ఉంది, సాంకేతికత అభివృద్ధి చెందింది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఎంచుకోవడానికి మరిన్ని రవాణా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వీల్ చైర్లు, ఎలక్ట్రిక్ వీల్ చైర్లు, ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్లు మొదలైనవి.

తరచుగా వీల్‌చైర్‌లలో కూర్చునే వ్యక్తులు శరీర పైభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచి, చేతులను మరియు ముంజేతులను వీల్‌చైర్ యొక్క ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లపై ఉంచి, మెడ చుట్టూ తిరిగే వ్యాయామంతో ప్రారంభించవచ్చు, రెండుసార్లు చేయండి; అప్పుడు శరీరం యొక్క రెండు వైపులా సహజంగా చేతులు ఉంచండి మరియు భుజాలను ముందుకు మరియు వెనుకకు చుట్టండి. 5 సార్లు; అరచేతులు నిటారుగా మరియు అరచేతులు బయటికి ఎదురుగా ఉండేలా చేతులను సరళ రేఖలోకి అపహరించు. చేతులు ముందుకు మరియు వెనుకకు వరుసగా 5 సార్లు తిప్పండి, ఆపై 5 ఛాతీ విస్తరణ వ్యాయామాలు చేయడానికి చేతులను వెనుకకు పెంచండి; చేతులు ఉపసంహరించుకోండి, కుడి చేతితో ఎడమ ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను పట్టుకోండి మరియు వీల్‌చైర్ వెనుక భాగాన్ని పట్టుకోవడానికి ఎడమ చేతిని ఉపయోగించండి, మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు ఎడమ మరియు వెనుకకు తిప్పండి, నిశ్శబ్దంగా 5 సార్లు లెక్కించి, ఆపై ఎదురుగా తిరిగి వెళ్లండి వైపు, ముందు అదే చేయడం. ఎగువ శరీర కదలికలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దిగువ అవయవాలకు వ్యాయామం కొనసాగించండి. దిగువ అవయవాలను కదిలించగల వృద్ధులు మొదట సాధారణ తన్నడం కదలికలు చేయవచ్చు, మొదట దూడలను తన్నండి, తరువాత తొడలను పైకి లేపండి, ఆపై నిఠారుగా మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి, రెండు లేదా మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకుని, ఆపై వాటిని క్రిందికి ఉంచవచ్చు. శారీరక దృఢత్వం మెరుగుపడిన తర్వాత వ్యాయామ సమయాన్ని పొడిగించవచ్చు; మీరు పెడలింగ్ వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు, మీరు మీ పాదాలను గాలిలో వేలాడదీయాలి మరియు సైకిల్‌ను పెడలింగ్ చేసే కదలికను చేయాలి. దిగువ అవయవాలను కదిలించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వృద్ధులు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మార్చడం ద్వారా వ్యాయామం చేయవచ్చు, అంటే వీల్‌చైర్ కుర్చీ కుషన్‌పై శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కదిలించడం, ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒకసారి మార్చడం, ఇది రక్త ప్రసరణ రుగ్మతలను సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. స్థానిక కుదింపు వలన. అదనంగా, మీరు వాటిని మెరుగుపరచడానికి రెండు చేతులతో మీ కాళ్ళను పాట్ చేయవచ్చు మరియు మసాజ్ చేయవచ్చు

రక్త సరఫరా మరియు తరచుగా వీల్ చైర్ కూర్చోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

వీల్‌చైర్‌లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుందని గుర్తు చేయండి

వికలాంగులు వీల్‌చైర్‌లో తిరగడం చాలా సౌకర్యంగా లేదని చాలా మంది అనుకుంటారు, కాబట్టి వారు ఎలా వ్యాయామం చేయవచ్చు? నిజానికి, ఇది తప్పు అభిప్రాయం. వికలాంగులు మాత్రమే తమ జీవితాలను వీల్ చైర్లకు అప్పగిస్తారు. పై పద్ధతులకు కీ వీల్ చైర్ వినియోగదారు యొక్క సంకల్ప శక్తి మరియు సహనంలో ఉంది. మీరు దృఢమైన సంకల్ప శక్తి మరియు సహనంతో కష్టపడి పని చేసినంత కాలం, మీరు దుష్ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చుచక్రాల కుర్చీలు.